近年来 　　滑雪这项帅气、刺激的运动 　　越来越受到年轻人的青睐 　　最近北方迎来雪季 　　已经有不少人跃跃欲试 　　把滑雪安排进冬日的游玩计划中 　　滑雪虽然炫酷、惊险 　　却很容易对身体造成损伤 　　今天，小编就带大家聊聊滑雪的那些事 　　掌握滑雪安全知识、怎样滑雪更安全 　　新手入门干货已备好，我们即刻就出发~ 　　01 　　滑雪运动 　　最常见的损伤有哪些？ 　　膝关节损伤 　　滑雪时，下肢是最容易受到伤害的部位，其中膝关节损伤尤甚。滑雪最常见的膝关节损伤多是由于摔倒、绊倒、急转弯动作时的扭伤，或直接相撞造成膝关节交叉韧带、半月板损伤等，尤其是交叉韧带断裂，可能会给膝关节带来毁灭性的、不可逆的伤害。 　　踝关节损伤 　　当初学者在较为柔软的雪地上滑行时，下肢运动和滑雪方向的控制失误，常常会造成踝部损伤，其中最为常见的是踝部扭伤，包括踝关节韧带和关节囊的断裂、撕脱骨折等，严重的表现为踝部骨折，会出现脚踝疼痛、肿胀、关节活动受限、无法负重行走等症状。 　　腕关节损伤 　　当滑雪失去平衡几近摔倒时，人会下意识用手腕撑地，以防自己受到更严重伤害。但在摔倒手肘撑地的一瞬间，腕关节承受了全身的重量和压力，由此带来的撞击强度可能引发腕部挫伤，甚至骨折。 　　肩关节脱位 　　滑雪导致的肩关节脱位常见于高速下滑时的摔倒，或高空跌落失去重心时，上肢外展外旋，手掌或肘部撑地的情况，一般会出现疼痛、肿胀、活动受限以及方肩畸形等症状。一旦出现肩关节脱位，要立即停止运动，给予冰敷，并使用绷带悬吊骨折支撑，尽快赶往医院进行复位。 　　头部损伤 　　在滑雪过程中，如果身体重心掌握不好，或者出现意外撞击，容易向后摔倒，造成头部后侧着地，出现软组织挫伤、脑震荡、颈部扭伤等症状，严重者会危害生命安全。 　　脊椎损伤 　　在滑雪中高速碰撞、向前扑倒等，容易造成颈椎、腰椎的压缩损伤和神经损伤。表现为脊柱损伤部位的疼痛，损伤部位远端的感觉运动功能障碍，从而感觉不到也无法活动自己的肢体。 　　02 　　除了运动损伤 　　也要小心雪盲症！ 　　“雪盲症”是强烈的阳光通过雪地反射，对眼角膜和结膜上皮造成的损害，从而引起的炎症，叫“电光性眼炎”。通常眼睛会有刺痛、灼痛感，甚至还有暂时性失明的危险。 　　雪地的反光非常强烈，滑雪时，最好控制在1~2小时内。如果嫌时间太短不尽兴的话，最好配备专业的滑雪眼镜，防止强光刺激眼睛。 　　如果出现雪盲的症状，不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。 　　03 　　滑雪时 　　意外受伤怎么办？ 　　都说滑雪的尽头是骨科，对于滑雪爱好者来说，在雪场上发生跌打损伤在所难免。如果出现下列伤情，可以按相应办法进行处理。 　　1、滑雪时扭伤：关节不能负重或活动明显受限，应立即呼叫救援人员，及时治疗，避免留下后遗症。 　　2、滑雪时发生骨折：不要乱动，更不能进行按摩或者拉拽，因为骨折处很有可能损伤到周围的血管，引起淤血和水肿，应立即平卧，并呼叫救援人员。 　　3、滑雪时被冻伤：雪场气温较低，滑雪者最容易出现体温过低和冻伤。一旦出现此种情况，滑雪者要立即离开低温场地，及时更换被打湿的衣物鞋袜。 　　04 　　滑雪安全防护小贴士 　　装备齐全，有人陪同 　　要有齐全且合适的滑雪装备。如果不经常滑雪，雪具和头盔还有雪板直接雪场租就可以，雪服、手套等需自行准备。 　　初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导，等掌握要领后再单独滑行。 　　保持距离，学会摔倒 　　滑雪不怕摔，就怕撞。滑行时一定要和他人拉开安全距离，宁可摔倒，也尽量避免发生碰撞。 　　对于初学者来说，有时候，摔倒是唯一能够停下来的方式，相比较向前或向后跌倒，侧面摔倒是更加安全的方式。学会正确的跌倒方式不仅可以保护自己，也能消除恐惧感，从而加快学习的速度。 　　安全停留，谨防被撞 　　中途休息时要停在雪道边上，切勿停在坡面下方以及雪道狭窄等地点，因为坡上的人在滑下来的时候，如果你刚好处于他们的盲区，可能会发生意外碰撞。如果在这些地方跌倒，记得尽快离开。 　　冰雪运动很有趣，安全防护是第一，近期有打算感受冰雪运动的朋友，建议您提前做足保障，用更轻松的心态享受冰雪运动带来的乐趣！ 天博TB·体育登录入口 　　文章由嵩县文旅综合整理转载请注明出处冬日的仪式感，从一场围炉煮茶开始这个冬天，总要来一次白云山吧我在陆浑湖，等你！ 　　分享点收藏